Những thói quen xấu khiến công việc kém hiệu quả

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến thể trạng của con người; cũng như hiệu quả công việc. Nếu bạn ngủ không đủ giấc; hệ thần kinh chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng; và dĩ nhiên tâm trạng của bạn sẽ luôn trong trạng thái âu lo; chán nản. Trường Đại Học California tại Berkeley đã thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ. Kết luận được đưa ra là thiếu ngủ “có thể đóng vai trò then chốt trong việc kích thích những vùng não liên quan đến gia tăng lo lắng”. Chính vì vậy; hãy loại bỏ ngay thói quen xấu liên quan đến giấc ngủ như: đi ngủ không đúng giờ; không coi trọng giấc ngủ; sử dụng điện thoại hay máy tính xách tay ngay trước khi đi ngủ.

Rất nhiều người vì quá ham công việc mà ăn uống không đúng bữa. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan tiêu hóa; mà còn tác động xấu đến tinh thần. Bởi lẽ chế độ ăn uống điều độ không chỉ điều hòa trao đổi chất; cân bằng lượng insulin trong cơ thể; mà còn giúp chúng ta ổn định trạng thái. Đó là lý do vì sao mà những người thường xuyên bỏ bữa hay có biểu hiện bồn chồn; run chân tay, chóng mặt, đầu óc thiếu tỉnh táo. Bạn sẽ không bao giờ làm việc hiệu quả nếu như thường xuyên đối mặt với tình trạng này.

Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn, và trong nhiều trường hợp, làm việc tốt hơn trong ngắn hạn. Nhưng cà phê cũng có thể gây cảm giác bồn chồn, lo lắng; đặc biệt đối với những người hay nghĩ ngợi, âu lo. Những người bị chứng rối loạn hoảng sợ và ám ảnh sợ xã hội thường nhạy cảm hơn với cafein và cafein có thể gây nên những cơn hoảng loạn trong một số trường hợp. Cafein còn là chất lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước, một tác nhân gây lo sợ như đã đề cập ở phần trên.