kiem-soat-can-nang-1
Mất:3 phút, 6 giây để đọc.

Chưa đầy 2 tháng nữa là Tết Nguyên Đán sẽ về trên đất nước Việt Nam. Sau một năm làm ăn đầy áp lực, Tết là lúc để mọi người nghỉ ngơi, đoàn tụ gia đình. Nói về Tết cổ truyền của Việt Nam sẽ không thể không nhắc đến ẩm thực. Đó là thịt kho tàu, dưa muối, các món gà, bò, me,… Đây là cơ hội để những ai thích ăn uống được thỏa mãn đam mê ẩm thực của mình. Tuy nhiên, vẫn phải giữ trong đầu 4 từ đầy áp lực: Kiểm soát cân nặng.

Nỗi khổ khi thèm ăn mà sợ bị ảnh hưởng cân nặng

Ngày Tết, nhà nhà nấu các món ngon. Con cháu sum vầy là lúc các bà nội trợ trổ tài các món đỉnh của đỉnh. Thế nhưng nhiều người lại không dám ăn nhiều. Mặc dù họ rất rất thích món ăn đó. Bởi bị họ sợ bị ảnh hưởng cân nặng. Ăn Tết xong mà tăng khoảng vài kí là lại bị bạn bè trêu chọc. Thế nên, trước mắt là đồ ăn ngon nhưng các bạn lại vẫn phải lo nghĩ về việc kiểm soát cân nặng. Thật là khó chịu khi phải nhẫn nhịn trước các món khoái khẩu. Ăn chưa đã thèm đã phải buông đũa. Nhưng đừng lo. Những cách sau đây sẽ giúp bạn có thể ăn thỏa thích trong khi vẫn kiểm soát được vóc dáng lẫn cân nặng.

Biện pháp ăn uống thả ga không lo nghĩ về kiểm soát cân nặng

Tập thói quen uống canh

Các món chiên, xào, om, quay thường có nước sốt và chúng ta thường có thói quen sử dụng nước sốt này để ăn với cơm nhưng kỳ thực đây là thói quen sai lầm. Thay vì ăn nhiều nước sốt chứa nhiều dầu mỡ, calo, bạn hãy uống canh rau trước và sau bữa ăn. Cách này giúp bổ sung nước và vitamin giúp bạn cảm thấy no nê sau mỗi bữa ăn và không thèm ăn thêm nữa.

kiem-soat-can-nang-2
Nên uống nước canh

Dừng thói quen ‘ăn cố đồ ăn thừa”

Vào ngày nghỉ, bạn thường mua rất nhiều đồ ăn, bánh kẹo về nhà để mời người thân trong gia đình cùng bạn bè đến chơi ăn. Trong bữa cơm, nếu còn nhiều đồ ăn thừa, bạn thường cảm thấy tiếc và ăn cố cho đến khi hết đồ ăn. Đây cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Giảm thói quen ăn đồ ngọt

Đường thường xuất hiện trong những loại đồ ăn vặt, đồ tráng miệng và giúp món ăn ngon và cuốn hút hơn gấp nhiều lần. Một lon coca chưa đến 35gram đường tức là 140 calo từ đường. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy giảm thói quen ăn đồ ngọt. Nếu cảm thấy thèm đồ ăn ngọt bạn có thê ăn socola hay uống trà, cảm giác tạm thời sẽ nhanh chóng qua đi.

kiem-soat-can-nang-3
Hạn chế ăn ngọt

Duy trì thói quen ăn uống như mọi ngày

Nhiều người có suy nghĩ rằng cả năm họ đã ăn kiêng “kham khổ” thì đến ngày nghỉ lễ, họ ăn nhiều một chút cũng không sao. Nhưng hậu quả là ăn cho nhiều cân nặng cũng cứ thế tăng vù vù. Vì vậy, thay vì ăn uống ‘thả phanh’, hãy duy trì thói quen ăn uống bình thường trong cả những ngày nghỉ lễ. Đây chính là bí quyết để bạn duy trì vóc dáng đẹp, mảnh mai như mong đợi.

Nguồn:phunutoday.vn

Nguyễn Nhung