Chủ đề giảm cân an toàn chưa bao giờ hết hot của các chị em phụ nữ. Hiện nay, công việc ngày càng bận rộn khiến nhiều chị em phụ nữ không có nhiều thời gian chăm chút cho bản thân cũng như vóc dáng. Theo những nghiên cứu về cơ thể người cho biết, việc giảm cân phụ thuộc chính vào hai yếu tố đó là chế độ ăn và chế độ luyện tập. Tuy nhiên, nhiều người không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập thể dục thể thao. Vì vậy, chế độ ăn là điều mà chúng ta nên chú trọng trong quá trình giảm cân.

Quá trình giảm cân an toàn

Vậy làm sao có thể giảm được cân mà không tốn quá nhiều thời gian vào việc nấu ăn cũng như khâu chuẩn bị đồ ăn? Như nghiên cứu, chế độ ăn chiếm tới 70% trong việc giảm cân, việc lên một chế độ ăn lành mạnh; cung cấp đủ những nhóm chất cần thiết cho cơ thể là việc quan trọng. Bạn nên lên cho mình một chế độ ăn phù hợp; ăn nhiều rau xanh cũng như hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn; nhiều dầu mỡ cũng như tinh bột xấu.

Thừa cân không chỉ là mối lo về sức khỏe mà còn lấy đi sự tự tin; vóc dáng, vẻ đẹp hình thể mơ ước của chúng ta, đặc biệt trong xã hội hiện đại bận rộn hiện nay.

Nỗ lực giảm cân tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian và công sức từ việc phải cố gắng tính toán lượng calo cần để giảm cân; phải đến phòng tập Gym luyện tập thường xuyên… Tất cả những điều đó không chỉ khiến ta cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi trước khi có được hiệu quả như mong muốn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã; loại bỏ chất béo; ngoài ra nước còn có thể hoạt động như một chất ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên; giúp tăng cường các hoạt động của cơ thể từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn uống giàu protein

Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với chất béo và tinh bột cộng lại. Ngăn chặn tình trạng mất các khối cơ; vì cơ bắp sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn. Chế độ ăn giàu protein duy trì cảm giác no lâu hơn từ đó con giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn.

 

Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân; chất xơ có nhiều ở những thực phẩm rau, củ, quả. Các chất xơ không mang nhiều năng lượng nên không làm chúng ta tăng cân; thích hợp cho quá trình giảm cân khoa học.

Tận dụng thời gian để tập thể dục

Do tính chất công việc bận rộn, nhất là với giới văn phòng phải ngồi nhiều sẽ có hại cho tim mạch; dễ tích tụ mỡ thừa. Thế nên, hãy tranh thủ thời gian ít ỏi để vận động như: Đứng để lấy nước, dành 5 phút để khởi động cơ thể, đứng để photo tài liệu, tích cực đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt, tuy chỉ mấy phút ngắn ngủi thôi nhưng nó sẽ giúp cho cơ thể được tuần hoàn tốt nhất, giúp ngăn chặn quá trình tích tự mỡ thừa.

Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin thú vị bạn hãy cập nhật thường xuyên tại Mỹ Phẩm, Spa.

Trích nguồn từ suckhoedoisong

Phạm Hằng