Vào mùa đông cũng là lúc tóc cũng như da đầu của chúng ta thiếu nhiều độ ẩm nhất. Thời tiết khô hanh khiến cho da đầu bong tróc, tóc dễ gãy dụng cũng như trở xơ rối hơn. Việc chăm sóc tóc đẹp vào mùa đông vô cùng quan trọng, có một mái tóc đẹp sẽ khiến bạn tự tin cũng như phản ánh được sức khỏe bên trong cơ thể bạn. Chăm sóc tóc đúng cách là việc bạn lựa chọn những sản phẩm cho da đầu phù hợp, đồng thời là một chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hãy cùng nhau tìm hiểu những lưu ý giúp bạn có một mái tóc đẹp hơn vào mùa đông nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh để có mái tóc đẹp

Thời tiết mùa đông rất hanh khô, đó là nguyên nhân khiến tóc của bạn ngày càng xấu đi, trở nên khô, giòn, dễ gãy rụng. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Việc này sẽ tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp cho tóc khỏe mạnh hơn vào mùa đông.

Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của bạn:

Bổ sung nhiều rau xanh

Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe góp phần khiến tóc nhanh dài. Do rau màu xanh thẫm (rau chân vịt, cải xoăn, sup lo xanh…) cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng; đồng thời chứa nhiều chất sắt – thành phần quan trọng trong máu; giúp vận chuyển máu tới các mao mạch và kích thích sự phát triển của tóc. Hơn nữa, vitamin C; cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.

Ăn gạo lứt thay cho gạo trắng

Không chỉ tạo cảm giác nhanh no mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc. Gạo lứt giàu chất xơ và các loại vitamin; đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn; chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc (ánh nắng, ô nhiễm không khí, hóa chất…). Nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng trong gạo lứt trở thành một phương thuốc tự nhiên thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.

Thêm cá hồi vào thực đơn

Cung cấp omega 3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng; nó là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc. Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm; tỷ lệ phần trăm kẽm trong cá hồi cũng cao hơn trong các nguồn thức ăn khác.. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu; rụng tóc. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các nguồn sản phẩm tự nhiên khác như; các sản phẩm từ đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô…

Bổ sung các loại đậu và hạt

Nguồn protein tuyệt vời từ các loại đậu mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe và mái tóc đẹp hơn. Chỉ cần uống 1 cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp đa số dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa; đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magie tuyệt vời trong các loại đậu đã kích hoạt các enzym của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian.

Ăn sữa chua và uống nhiều nước

Sữa chua, phomai ít chất béo cung cấp canxi và protein giúp tóc đẹp; khỏe mạnh và đầy sức sống. Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc bằng cách uống đủ nước mỗi ngày (từ 1,5-2 lít).

Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin thú vị bạn hãy cập nhật thường xuyên tại Mỹ Phẩm, Spa.

Trích nguồn từ suckhoedoisong

Phạm Hằng