Mất:3 phút, 30 giây để đọc.

Uyên Pu là streamer nổi tiếng trong lĩnh vực làm đẹp của giới trẻ. Cô sở hữu làn da trắng nõn nà như da trẻ em. Cô có gương mặt tròn bầu bĩnh cực đáng yêu. Cơ thể cô không phải dạng quá thon thả như người mẫu nhưng nhìn chung có body đẹp. Cùng với lối nói chuyện hài hước nên Uyên Pu rất được các bạn trẻ yêu thích. Mới đây, trong một livestream, cô chia sẻ về bí kíp giảm cân của mình.

Sự quan trọng của việc giảm cân đối với người có cơ thể đầy đặn

Ai cũng mong mình có thân hình sân chắc, thon thả. Nhưng không phải ai cũng được như mơ. Nhiều người có cơ thể đô con vì từ gen di truyền của bố mẹ. Một số do đặc thù công việc. Nhưng chủ yếu là do chế độ ăn uống và sinh hoạt chưa hợp lí. Khi thừa cân, nhiều bệnh lí sẽ có nguy cơ xuất hiện như tiểu đường, béo phì,… Do đó, tốt nhất là giữ cân nặng ở khoảng ổn định.

Streamer Uyên Pu chia sẻ về bí kíp giảm cân con gái Hàn Quốc tin tưởng

Trình tự ăn uống trong mỗi bữa ăn

Quy tắc cơ bản mà Uyên Pu chia sẻ về bí kíp giảm cân là trình tự ăn uống trong mỗi bữa ăn. Gái Hàn thường tuân thủ thứ tự các loại thức ăn nạp vào cơ thể lần lượt chứa chất xơ, tinh bột, chất đạm và cuối cùng là chất béo. Chất xơ được chọn là chất nạp vào cơ thể đầu tiên bởi chúng khá ít calo nhưng lại vô cùng giàu vitamin.

Điều chỉnh lượng thức ăn (từ ít đến nhiều)

Đối với người Hàn Quốc, những người có vóc dáng đẹp lại thường bật mí rằng họ sẽ ăn nhiều chất đạm nhất rồi đến chất xơ, chất béo và ít nhất là tinh bột chứ không hề cắt hẳn như mọi người lầm tưởng.

Tuân theo thứ tự từ ưu tiên cho đến hạn chế hấp thụ

Chất chính

Chất xơ: Các loại rau, quả ở nhóm chất xơ sẽ thường được ưu tiên lần lượt là rau tươi sống, củ quả tươi, hoa quả tươi và cuối cùng là nước ép. Dù nước ép được khuyên dùng nhưng thực tế vitamin cần thiết trong hoa quả sau khi ép đã bị giảm đáng kể so với việc ăn tươi sống.

Tinh bột: Thay vì ưu tiên các loại tinh bột như khoai, ngô thì người Hàn lại xếp cơm trắng đầu tiên rồi đến khoai lang và hạn chế ăn ngô.

Chất đạm: Lòng trắng trứng luộc, tiếp đến là sữa, hải sản có vỏ (ốc, sò…), hải sản không vỏ (mực, bạch tuộc…) và xếp sau cùng chính là thịt lợn, thịt bò, hai loại thực phẩm ở nhóm chất đạm được xem là chứa nhiều chất đạm hơn so với các loại thực phẩm kể trên.

bi-kip-giam-can-2
Rau củ quả

Chất phụ

Chất béo: Dầu olive, sau đó ít ưu tiên hơn là dầu thực vật (dầu mè, dầu đậu nành…) và cần tránh xa cũng như hạn chế nhất chính là dầu mỡ từ động vật (mỡ gà, mỡ lợn…). Đặc biệt cần tránh ăn thức ăn lạnh sau khi ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Nước: Muốn có một sức khoẻ tốt thì loại nước uống ưu tiên hàng đầu đó chính là nước khoáng, nước suối rồi đến nước lọc, tiếp theo là các loại nước ấm như trà xanh, trà thảo mộc… .

Đồ ăn vặt: Phô mai ít béo, lòng trắng trứng và rau tươi sống… Đấy mới gọi là đến ăn vặt cũng phải vô cùng healthy bạn nhé!

bi-kip-giam-can-3
Đồ ăn vặt

Rượu và sữa: Đối với người Hàn, các loại rượu ưu tiên hàng đầu thường sẽ ít chất tạo ngọt như soju, whisky, vodka… ít ưu tiên hơn chính là rượu nho, rượu gạo… và cần hạn chế nhất đó chính là cocktail.

Nguồn:phunutoday.vn

Nguyễn Nhung