Trong công cuộc giảm cân, nhiều chị em bỏ hẵn bữa tối. Đây là một bước đi quá là sai lầm. Buổi tối là lúc cơ thể ngơi nghỉ và chuyển hóa dinh dưỡng nuôi cơ thể. Nếu bỏ bữa tối, lấy gì đi nuôi các cơ quan và hình thành máu. Vậy mà vẫn có nhiều chị em cứ khăng khăng khái niệm giảm cân sai lệch này. Hạn chế ăn tối nhiều là đúng. Nhưng bỏ hẵn bữa tối là sai. Dưới đây là loạt thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái vào bữa tối nhưng không làm tăng cân. Ngược lại còn giữ cho vóc dáng khỏe mạnh, đầy năng lượng.
Bữa tối có thể ăn đu đủ tráng miệng
Quy trình làm đẹp của phụ nữ không thể nào thiếu vắng loại trái cây quốc dân – đu đủ. Loại trai cây phổ biến trên thị trường có thể mua được với giá thành cực dễ chịu. Ấy vậy mà công dụng của nó thì quá tuyệt vời. Người ta tìm thấy trong đu đủ có nhiều vitamin hỗ trợ làm đẹp da cũng như săn chắc vóc dáng. Các loại vitamin có nhiều trong đu đủ là C, A, K,… Mặt khác, đu đủ có hàm lượng xơ cao sẽ làm người ăn cảm thấy no sớm. Từ đó giảm ham muốn ăn nhiều, rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Chuối
Chuối là một thực phẩm luôn mang lại những công dụng thần kỳ cho việc làm đẹp. Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài ra, chuối còn có khả năng giúp giải phóng năng lượng khi chúng ta ngủ và đây là cách giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên loại quả quen thuộc này đã được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
Bí đao luộc
Bí đao luộc hoặc hấp luôn là món ăn lý tưởng với những cô nàng muốn giảm cân vì món ăn này rất thanh mát, không chứa chất béo hơn nữa, việc chế biến cũng rất đơn giản. Ngoài ra, các nàng cũng có thể uống một ly nước ép bí đao vào buổi tối cũng là cách giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da.
Bưởi
Bưởi là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Đây là loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân.
Nhờ những công dụng hữu ích của bưởi, bạn có thể thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Khẩu phần này giúp giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng khắc nghiệt. Ăn bưởi vào buổi tối sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn, giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ.
Ngoài ra vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cân, mời bạn tham khảo bài viết giảm cân rõ rệt sau 7 ngày chỉ với vỏ bưởi.
Chỉ nên tiêu thụ protein nạc cho bữa tối
Protein là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Nó không thể thiếu trong thực đơn bữa tối cho người giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn protein đều như nhau. Do đó, khi ăn tối để giảm cân thì bạn chỉ ăn protein nạc từ thịt gà hoặc cá sẽ tốt hơn là thịt đỏ. Những thực phẩm này có ít chất béo và calo nên không phải lo ngại rằng buổi tối ăn gì để giảm cân hiệu quả.
Nguồn:phunutoday.vn
Nguyễn Nhung
