Các triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng chống của bệnh Stress

Stress cũng được xếp vào là một loại bệnh về tinh thần; có đặc điểm là tự gây áp lực cho bản thân; là một chứng bệnh của hệ thần kinh.

Triệu chứng

• Người mắc bệnh stress luôn trong tâm trạng sợ hãi lo âu; tăng cảm giác; đặc biệt người mắc bệnh này hay có triệu chứng về thính giác ù tai; cảm giác ồn ào; giấc ngủ không sâu hay bị ngủ kéo dài; giảm trí nhớ và sự tập trung

• Người mắc căn bệnh naỳ sẽ cảm thấy căng thẳng; hoảng sợ hay lo âu khi tái hiện về ký ức hay các sự việc đã xảy ra trong quá khứ.

• Người bệnh sẽ dễ bị tác động; dễ bị kích thích và mất định hướng; tình cảm, cảm xúc thì bất định, lúc thì vui, lúc thì buồn; dễ xung khắc với những người xung quanh trước khi đó thì không bị.

• Trong người luôn cảm thấy bồn chồn, đứng ngồi không yên; sợ hãi; run rẩy.

• Luôn có những suy nghĩ tiêu cực; mất lạc quan; không tin tưởng vào bản thân và người khác

• Người bị bệnh bị rối loạn thần kinh tự chủ: tim bị đập nhanh hơn; cảm giác như đánh trống ngực; cơn nóng bừng hay lạnh tê tái; vã mồ hôi;…

Nguyên nhân

• Do một lần hoảng sợ đột ngột khi: người bệnh nhìn thấy đám cháy, đám nổ lớn, hoặc trực tiếp bị đe doạ tính mạng hay người thân bị tai nạn hay chết đột ngột…

• Một sự tàn khốc quá sức chịu đựng như: chứng kiến sự tàn bạo đẫm máu do giao tranh, khủng bố.

• Stress lâu dài và mãn tính: người bệnh bị ngược đãi, học sinh tâm lý bị dồn nén trong thi cử – học hành, những người làm việc quá khả năng của mình kéo dài, những cặp vợ chồng hôn nhân không hạnh phúc …

• Sự mạnh, yếu về tâm lý và thể trạng như: người bệnh luôn lo lắng một cách quá mức cho người thân hoặc bất cứ một công việc gì, thời gian kéo dài gây phản ứng với stress.

• Tổn thương trên cơ thể bệnh nhân: đau đầu, mất ngủ, bệnh đau bao tử, bệnh tim… cũng có thể gây lo lắng, mất ngủ hoặc sợ hãi.

Cách phòng chống

• Luyện tập thể thao tăng sức đề kháng cho cơ thể.

• Gần gũi với thiên nhiên như leo núi, tắm biển giúp con người thư thái, mọi áp lực cũng tự nhiên tan biến.

• Nghe nhạc giúp bạn vui vẻ và quên đi những buồn phiền, bỏ qua được áp lực không đáng có.

• Ngâm người trong nước: Sau những giờ làm việc quá căng thẳng, bạn có thể ngâm mình vào bồn tắm có pha chút dầu thơm thực vật sẽ giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng.

• Tạo một lối sống thư thái hơn, biết cách khắc phục khó khăn và đủ tự tin để chống lại mọi áp lực.

Tóm lại, stress là một trạng thái căng thẳng tinh thần, một cá thể đang cố căng phản ứng thích nghi với môi trường. Stress có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, stress quá độ và thường xuyên lặp lại nếu không được can thiệp có thể dẫn tới một số biến chứng như bệnh tim mạch, tiêu hóa, thần kinh,… Do đó, khi có biểu hiện tâm lý bất ổn hay làm việc quá sức cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, có thể gặp các chuyên gia tâm lý để có thể được tư vấn, có biện pháp giải quyết những vấn đề đang phải đối mặt.