Bảo vệ da dẻ là nhu cầu thiết yếu của các chị em. Một làn da khỏe mạnh không chỉ có bề mặt da láng o như da em bé. Mà còn phải săn chắc từ bên trong. Và để có được làn da như vậy, chỉ dùng các sản phẩm dưỡng da thôi chưa đủ. Bạn cần kết hợp các loại thực phẩm và chế độ sinh hoạt tốt để duy trì sức khỏe làn da.
Thực phẩm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của làn da?
Thực phẩm là thứ hàng ngày bạn đưa vào cơ thể. Cơ thể sẽ dùng các hệ cơ quan chức năng để chắt lọc ra chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Từ đó chuyển hóa thành dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Canxi từ hải sản được đưa đến hệ xương. Vitamin B từ cà rốt được đưa đến võng mạc hỗ trợ mắt. Và những chất dinh dưỡng tương tự sẽ được đưa đến đúng bộ phận mà nó có tác dụng. Với da cũng không loại lệ. Nhìn chung, mọi loại vitamin đều tốt cho da. Tác dụng sẽ đến một cách từ từ và chậm rãi. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của làn da sau đây:
Khoai lang
Khoai lang nổi tiếng là một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích và thường góp mặt trong những thực đơn giảm cân. Thế nhưng bên cạnh những ưu điểm kể trên, khoai lang còn là một loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả nhờ vào nguồn beta-carotene và vitamin A dồi dào. Đây là những chất giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng, chết tế bào và khô da, giúp da căng bóng, trắng hồng từ bên trong.
Cà chua
Cà chua xuất hiện như một giải pháp “cứu cánh” cho những vấn đề về da như sạm đen, nhăn da. Cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ làn da của bạn, từ đó làn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn.
Ớt chuông
Bổ sung đầy đủ vitamin c cho cơ thể giúp giảm nếp nhăn và hiện tượng khô da và ớt chuông chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Đây là loại thực phẩm sở hữu một nguồn beta-carotene và vitamin c dồi dào. Ớt chuông còn có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn và giảm độ đàn hồi là kết quả của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều ớt giúp tăng khả năng chống lại tác nhân xấu này giúp da khỏe hơn.
Fatty fish (cá béo)
Fatty fish là một loại thực phẩm rất tốt cho da nhờ vào lượng axit omega-3 vô cùng dồi dào. . Axit omega-3 có tác dụng giữ cho làn da của bạn luôn đàn hồi và đủ ẩm. Theo các nghiên cứu cho thấy axit trong cá béo còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra. Cá béo còn là một nguồn cung cấp vitamin e dồi dào bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, vitamin e còn giúp tái tạo kết cấu da và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.
Cà rốt
Cà rốt được xem là một loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa kỳ diệu. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene chất giúp chống ôxy hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc điểm này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da.
Nghệ
Từ lâu, nghệ đã được ví như là “thần dược” giúp làm trắng da, chống ôxy hóa và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm và chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, curcumin còn có tác dụng làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da. Từ thời xa xưa, nghệ đã được phái đẹp xem như là một nguyên liệu làm trắng da thần kỳ.
Nguồn: phunutoday.vn
Nguyễn Nhung
