Nhắc đến giảm cân, mọi người thường nghĩ phải luyện tập tại phòng gym. Nhưng những chế độ tập luyện đó chỉ chiếm 30% hiệu quả giảm cân. Còn 70% còn lại chính là nhờ vào chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống có sức ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng đẹp của các chị em.
Chị em với mong muốn có được vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa hay giảm cân an toàn vẫn hữu hiệu? Cần ghi chú lại ngay những loại thực phẩm hữu ích ngay sau đây. Sử dụng chúng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao. Không những có được dáng đẹp mà còn giúp có được làn da khỏe mạnh, căng mướt. Hầu hết những phụ nữ có được dáng da đều đẹp là nhờ họ có chế độ ăn uống khoa học. Sau đây sẽ là 4 loại thực phẩm chị em nên ăn để có được vóc dáng mơ ước. Chúng là những thực phẩm với công dụng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là trong công cuộc “hồi xuân” vẻ ngoài cho chị em, phụ nữ.
Đầu tiên là quả bơ
Đầu tiên phải nhắc đến trái bơ. Đây được coi là thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời cho công cuộc giảm cân. Ngoài việc giàu vitamin và khoáng chất, bơ còn có chất xơ có tác dụng kéo dài cảm giác no, giúp tiêu hóa đường ruột, cải thiện tình trạng táo bón và giúp tiêu mỡ bụng nhanh chóng.
Điều đặc biệt nhất là quả bơ rất giàu chất béo tốt cho cơ thể, và có thể ăn trực tiếp mà không cần nấu chín, vẫn giữ được đầy đủ dinh dưỡng. Nhưng 1 quả bơ có hàm lượng calo khá cao, vì vậy bạn chỉ nên ăn nửa quả 1 lần.
Trứng
Trứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất để đốt cháy chất béo, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm ham muốn ăn uống, đồng thời có thể bù đắp các chất dinh dưỡng dễ thiếu khi giảm cân.
Đây có thể nói đây là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích. Lòng đỏ trứng giàu choline hơn, giúp gan giải độc và nhũ hóa chất béo, nhờ vậy không chỉ vóc dáng được cải thiện mà cả da dẻ cũng mịn màng, tươi trẻ hơn.
Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu phospholipase, có thể giúp phá vỡ các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong dưa có nhiều nước và chất xơ, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa để cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn lượng calo của chính thức ăn. Vì vậy dưa chuột còn được gọi là “thực phẩm tiêu diệt calo” . Dưa chuột mát lành thanh khiết, ăn rất ngon miệng và có thể giúp giảm cân.
Không ngạc nhiên khi dưa chuột còn là một trong những thành phần chủ chốt của rất nhiều loại mỹ phẩm. Nhờ thành phần chứa nhiều nước, chất xơ, độ lành tính và khả năng xoa dịu mọi thương tổn, ăn nhiều dưa chuột cũng sẽ giúp da trắng mịn, đều màu, trị thâm cực kỳ hiệu quả.
Đậu Edamame (đậu nành Nhật Bản)
Edamame chứa nhiều protein tương đương với trứng, kali có thể giúp giảm phù nề, và hàm lượng chất xơ trong loại này cũng rất dồi dào, rất hữu ích để thúc đẩy hệ tiêu hóa làm tăng cảm giác no. Giống như quả bơ, nó có “axit béo không bão hòa” mà cơ thể cần.
Ngoài công năng tiêu mỡ giảm cân, đây còn là loại đậu chống lão hóa cực vi diệu. Ăn nhiều đậu nành sẽ giúp da dẻ căng mọng tươi trẻ và hồng hào hơn. Các chị em ngoài 30 nên chú ý ăn nhiều đậu nành trong chế độ ăn của mình.
Nguồn: afamily.vn
Nguyễn Nhung
